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L'orologio della salute. Migliorare sonno e umore per vivere meglio con la cronoterapia
L'orologio della salute. Migliorare sonno e umore per vivere meglio con la cronoterapia

L'orologio della salute. Migliorare sonno e umore per vivere meglio con la cronoterapia

by Michael Terman - Ian McMahan
pubblicato da Apogeo

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Descrizione

Un buon riposo notturno può essere difficile da ottenere e, a volte, la mattina ci alziamo ancora più stanchi della sera precedente. Perché? Non si tratta poi solo di sentirci privi di energie. I disturbi del sonno infatti spesso vanno di pari passo con il cattivo umore - dalla semplice svogliatezza alla depressione vera e propria - determinando un circolo vizioso per uscire dal quale gli psicofarmaci sembrano rappresentare la soluzione più semplice e a portata di mano. Oggi però la cronobiologia, cioè lo studio dei ritmi circadiani e della loro regolazione in base alla luce e all'oscurità, ha chiarito che questi problemi si basano sul funzionamento dell'orologio interno del cervello. Basato su decenni di ricerca medica, questo libro divulgativo spiega con grande semplicità le complesse dinamiche che regolano i nostri ritmi di sonno e veglia e mostra come si possa riequilibrarli con alcuni semplici rimedi, tra i quali un uso calibrato della fototerapia, l'esposizione controllata alla luce, la simulazione in interni dell'alba e del crepuscolo, l'assunzione di integratori alimentari naturali e la pianificazione del sonno. Con l'aiuto di questa preziosa guida, impareremo a ridare alla nostra vita nuova energia e vigore, ritrovando buona salute e serenità lungo tutte le sue fasi, dai primi anni alla vecchiaia. E scopriremo come ottenere esattamente il tipo di sonno di cui il nostro corpo ha bisogno.

Dettagli

Generi Famiglia Scuola e Università » Famiglia e Figli » Pronto soccorso, salute e sicurezza , Scienza e Tecnica » Medicina » Branche della medicina

Editore Apogeo

Collana Urra

Formato Brossura

Pubblicato 04/06/2013

Pagine 286

Lingua Italiano

Titolo Originale Chronotherapy: Resetting Your Inner Clock to Boost Mood, Alertness, and Quality Sleep

Lingua Originale Inglese

Isbn o codice id 9788850332069

Traduttore P. Poli

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