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Nel Libro C'è una scheda di allenamento divisa in 3 giorni per l'allenamento con i pesi e 2 giorni per il Cardio in piu avrete la possibilità di segnarvi i carichi settimana per settimana, essa è molto efficace ed eviterete di perdere tempo con le inutili schede che vi danno solitamente in palestra. La scheda per la pesistica dura circa 1 oretta e 10 minuti e i Risultati saranno presto evidenti! (gli esercizi per le gambe se potete fateli tutti insieme il sabato). Buon allenamento!
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