I migliori libri per rientrare senza stress dalle vacanze
È giunto il momento di tornare a casa. Le vacanze sono finite, ma non devi essere già nostalgico di quella sensazione di benessere perché puoi portarla a casa con te. Non pensare allo stress, ricorda i giorni passati in totale relax a casa o in montagna e pensa che è uno stato mentale che puoi ritagliarti e conservare durante tutto l’anno.
Come fare? Possono aiutarti dei validi libri adatti alla meditazione e a nuove abitudini per stare bene. Se invece hai messo su qualche kilo che vuoi buttare giù prima che la camicia in ufficio tiri leggermente, non ti preoccupare. Anche in questo caso abbiamo alcuni consigli di letture di diete semplici da replicare a casa.
Se poi vuoi aggiungere un po’ di attività fisica non guasta: abbiamo scelto alcuni libri con programmi di yoga e pilates che potrai replicare comodamente a casa da solo. Insomma, non hai scuse, ma solo possibilità per lasciare lo stress lontano da te e goderti un nuovo inizio post vacanze.
Rimettersi in forma al rientro delle vacanze con il fitness fai-da-te
Si può tornare in forma post vacanze anche da soli nelle proprie abitazioni, attraverso pratici suggerimenti di esperti che ti consiglieranno gli esercizi migliori da fare a casa.
Non ti serviranno particolari attrezzi per fare yoga, pilates o fitness a corpo libero e in più avrai dei degni maestri di queste pratiche, grazie ai libri che abbiamo selezionato per voi in questo elenco. Troverai, infatti, dei consigli pratici e veloci per riacquistare consapevolezza del tuo corpo.
Yoga per guarire di Sara Bigatti
Fame nervosa, ansia, pigrizia. Digestione lenta, bassa autostima, problemi circolatori. Gelosia, tensione del collo, mancanza di concentrazione. Lo yoga può guarire tutto questo e molto altro: calma la mente, stimola il sistema immunitario, aiuta il fisico a reagire al dolore. In questo libro Sara Bigatti, una delle più note maestre di yoga in Italia, fondatrice dei canali La scimmia yoga, ci racconta come ritrovare il benessere di corpo, mente e spirito con le tecniche dello yoga.
Sara Bigatti, Yoga per guarire. Ritrova il benessere di corpo, mente e spirito
Codice Jury di Jury Chechi
Non in molti possono vantare una carriera come quella di Jury Chechi che, da magrolino ragazzo di provincia, si è trasformato in campione olimpico e, nonostante due terribili infortuni e non pochi ostacoli, per oltre un decennio è stato l'indiscusso dominatore degli anelli, atleta adorato da un'intera nazione. Ritiratosi dalle competizioni ufficiali, Jury però non ha mai appeso i muscoli «al chiodo». E nel 2020, a cinquant'anni, ha incantato tutti un'altra volta con gli incredibili video del suo allenamento domestico in lockdown. Jury Chechi oggi è un maestro del metodo calistenico, un training a corpo libero ispirato a tecniche nate nell'antica Grecia, e in queste pagine introduce i lettori alla conoscenza e alla pratica della disciplina attraverso un percorso modulare, della durata ideale di un anno, adatto a tutti, a partire dagli assoluti principianti.
Jury Chechi, Codice Jury. In forma a qualunque età con il primo manuale del Signore degli anelli
Psoas di Marcello Chiapponi
Lo psoas, che collega la parte superiore del corpo a quella inferiore, permettendoci di stare in piedi, è il muscolo più profondo e forte che abbiamo. Non solo: tocca e collega tantissimi organi del nostro corpo, dal diaframma alle viscere. E cioè il responsabile della nostra postura e, con quella, del benessere del corpo intero. Per questo trattare di psoas non significa parlare di un muscolo qualsiasi: è il muscolo che ci mantiene in equilibrio a livello psichico oltre che fisico. Un libro indispensabile per prendersi cura di se stessi.
Il metodo Sakuma di Kenichi Sakuma
Kenichi Sakuma propone in questo libro il suo incredibile metodo per rimodellare il proprio corpo riattivando il metabolismo e, per farlo, dichiara che ci vogliono solo cinque minuti al giorno. Non ci credi? Non ti resta che provare. Il metodo si basa sulla riattivazione muscolare, andando a correggere la propria postura, elemento che permetterà al tuo metabolismo di riattivarsi e bruciare così le calorie accumulate.
Non sei riuscito a comunicare? Impara l'inglese
Durante le tue vacanze hai tentennato qualche parola in inglese, ricevendo lo sguardo sbigottito del tuo interlocutore? Hai ordinato pesche anziché andare in spiaggia? Bene, forse è davvero giunto il momento di imparare l’inglese come si deve.
Non ti preoccupare, adesso esistono metodi davvero facili e a prova di “dummies” che ti aiuteranno ad apprendere la lingua dei reali di Inghilterra nel migliore dei modi. Da Norma Cerletti, vero e proprio portento della lingua inglese, ad Elena Stefani e il suo metodo efficace per parlare la lingua senza soffermarsi troppo sulle regole.
Ormai non hai più scuse: English is looking for you!
2-Minute English di Norma Cerletti
Fenomeno social o vera e propria insegnante di inglese? Visti i risultati che Norma Cerletti sta ottenendo dai suoi studenti sparsi per tutta Italia, possiamo solo che assicurare ai lettori che si tratta di un metodo divertente e giovane per approcciarsi alla lingua inglese. Attraverso esercizi, schemi e tabelle l’inglese sarà meno complesso e finalmente potrai avvicinarti alla lingua dei lord con molta più serenità. This is Amazing!
Norma Cerletti, 2-Minute English. 2 minuti al giorno per imparare l'inglese
Everyday English di Elena Stefani
Direttamente dalla voce dell'autrice, Elena Stefani: "I metodi tradizionali con me non hanno funzionato. Sognavo di esprimermi liberamente, senza rinunciare a tutte le sfumature che una lingua possiede e stabilendo connessioni più profonde con le persone, ma non ci riuscivo. Mi ci è voluto del tempo per capire che dovevo lasciar perdere la traduzione letterale e iniziare a pensare in inglese. Per aiutare anche voi a fare lo stesso, ho sviluppato un metodo di apprendimento nuovo. Si basa sulla scoperta dei modi di dire, delle espressioni e dello slang che ho imparato durante le mie esperienze all'estero, una figuraccia dietro l'altra!"
Elena Stefani, Everyday English. L'inglese che non impari a scuola, una lezione al giorno
English survival kit di Davide Patron
Direttamente dall'autore, Davide Patron: "Proprio come parecchi di voi, fino a qualche anno fa parlavo un inglese molto basic, ben lontano dall'essere fluent come avrei voluto. La svolta è arrivata dopo un anno di permanenza britannica: mi si è accesa una lampadina e all'improvviso ho capito che una buona pronuncia e un vocabolario ricco potevano davvero fare la differenza per riuscire a comunicare efficacemente. Così ho iniziato ad attaccare bottone con tutti, senza lasciarmi fermare dalla paura di sbagliare o di fare figuracce. In questo libro vi racconto alcune delle mie migliori gaffe e vi presento i miei amici che mi hanno preso in giro fino alla noia, ma che allo stesso tempo mi hanno insegnato a non vergognarmi mai".
Quaderno d'esercizi per imparare l'inglese di Silvia Monti
I verbi inglesi sono il tuo vero cruccio? Non riesci proprio a imparare le eccezioni e le varie coniugazioni? Silvia Monti ha un quaderno di esercizi pratico e veloce per andare a risolvere i problemi legati a phrasal verbs, congiuntivi e verbi irregolari. Una dispensa imperdibile per chi vuole avere un inglese perfect.
Nuove abitudini per stare bene
Dopo le ferie si parte carichi per ricominciare la propria routine lavorativa, ma si ha anche quello spirito in più per provare a cambiare le abitudini.
Se ti servono spunti o idee su come cambiare la tua vita, per darci un taglio alla stanchezza, per magari trovare la forza per alzarti alle cinque della mattina, i libri che seguono sono quello che fa per te. Trova una nuova abitudine che cancelli la vecchia, che sia positiva e propositiva per affrontare l’inverno.
Meditazione a strappo di Daniel Lumera
In questo libro troverai una raccolta di aforismi e riflessioni che potranno ispirarti e guidarti nel mondo della meditazione. La mente meditante è una mente silenziosa, capace di ascoltare, meravigliarsi e vivere il miracolo straordinario di ogni istante. Sa cogliere il dono in ogni cosa, riconoscendolo come preziosa opportunità per fermarsi, ascoltarsi, comprendersi, provare gratitudine e amore. Una mente che medita diventa una mente intuitiva che si apre sull'infinito del mondo interiore, per vedere con chiarezza come tutte le risposte sono in realtà proprio lì, nel nostro essere.
Forse sei già felice e non lo sai di Paolo Borzacchiello
Non è possibile essere sempre felici e avere una vita in cui non succedono mai cose brutte. Gli imprevisti, lungo il cammino, sono tanti: guerre, pandemie, crisi economiche ma anche persone care che muoiono, altre che ci fanno soffrire o ci mettono i bastoni fra le ruote incasinandoci i piani. Eppure, finora, i manuali di crescita personale ci hanno infarcito la testa con idee senza fondamento che hanno prodotto aspettative sbagliate. Con questo libro Paolo Borzacchiello spiega, in modo semplice e molto pratico, alcune dinamiche che stanno alla base delle nostre azioni quotidiane per migliorarle. Ci dice come affrontare alcune situazioni e persone che incontreremo lungo la strada, con le quali dobbiamo confrontarci tutti i giorni e verso le quali è opportuno prendere le adeguate contromisure.
Ogni giorno è un buon giorno di Noriko Morishita
Guarda il mondo intorno a te come se fosse la prima volta. Ascolta la natura, asseconda le stagioni. Obiettivi a cui tutti aspiriamo, certo, ma che non sappiamo mai come raggiungere. Non lo sapeva nemmeno Morishita Noriko quando, ventenne, cominciò a frequentare le lezioni della signora Takeda per eseguire la cerimonia del tè. Né sapeva che quelle prime lezioni erano l'inizio di un lungo cammino che sarebbe durato tutta la vita. Ogni giorno è un buon giorno è il racconto di una tradizione antichissima, dei suoi rituali, della sua filosofia piu profonda e delle gioie che può regalare. A tutti noi.
Noriko Morishita, Ogni giorno è un buon giorno. Quindici gioie che il tè mi ha insegnato
Il potere delle abitudini di Charles Duhigg
Un libro che indaga le abitudini: da dove nascono, come si formano e perché sono difficili da cambiare. Eppure, si può cambiare abitudini, lo hanno fatto prima di noi molti altri uomini e donne, serve costanza e voglia di cambiamento. In questo libro vengono studiate e analizzate, ma soprattutto si trovano validi motivazioni e consigli per cambiarle.
Charles Duhigg, Il potere delle abitudini. Come si formano, quanto ci condizionano, come cambiarle
Riordinare la casa
Il rientro dalle vacanze coincide spesso con il riordino della propria abitazione e spesso questo può causare scelte importanti. Spesso però lo sconforto è tanto e non si sa cosa può davvero servirci e cosa invece è giunto il momento di abbandonare e buttare via.
Per aiutarti in queste importanti decisioni arrivano in soccorso i guru del riordino con libri in cui ti verrà rivelato come capire se un oggetto è davvero indispensabile per la tua vita o meno.
Alcuni suggeriscono metodi infallibili in soli 31 giorni. Da provare.
La scienza delle pulizie di Dario Bressanini
Dario Bressanini, autore di best seller, docente di chimica e ricercatore di professione, torna con un nuovo libro, questa volta dedicato alle pulizie domestiche, inquadrate finalmente sia dal punto di vista pratico sia da quello rigorosamente scientifico. Oltre a sfatare bufale e miti universalmente diffusi, queste pagine spiegano i tanti "perché" del pulito e dello sporco, fornendo al tempo stesso le migliori soluzioni per pulire la casa in modo sicuro ed efficace. Esperimenti, curiosità, approfondimenti, disegni e tabelle rendono ancora più utile il libro, che diventerà il compagno inseparabile per le pulizie di casa.
La casa di Mattia di Mattia Alessio
Dopo averci aiutato a familiarizzare con i grandi elettrodomestici di cui tutti disponiamo, Mattia ci guiderà stanza per stanza nella missione di tornare a far splendere la nostra casa in ogni angolo: dalle tende al piano cottura, dai materassi ai tappeti. Naturalmente in modo facile, divertente e accessibile a chiunque - dai più esperti ai pulitori della domenica -, proprio come fa ogni giorno sui suoi account social sempre più popolari e seguiti.
Kurashi di Marie Kondo
Riordinare è molto più che mettere a posto: è un'attività che ha il potere di cambiare la nostra vita. Ci insegna ad apprezzare quello che siamo, ci aiuta ad aprire il cuore e a godere al massimo ogni singolo giorno. Nel suo nuovo libro, Marie Kondo ci invita a praticare il kurashi, lo stile di vita giapponese basato sull'armonia. Creare un angolo tranquillo per scrivere, prendersi del tempo per sé ogni mattina, fare un rituale serale per rilassarsi e favorire un sonno ristoratore: sono passi apparentemente piccoli ma in realtà potenti per ritrovare la chiarezza interiore ed eliminare il disordine dentro e fuori di noi.
Marie Kondo, Kurashi. Vivere in armonia con noi stessi e con lo spazio che ci circonda
La casa leggera di Erika Grazia Lombardo
Serve metodo anche per riordinare la casa, non tanto metterla in ordine quanto tenercela. In questo ti verrà in aiuto Erika Grazia Lombardo dell’Armadio di Grace, celebre pagina Instagram che ha il piacere di sistemare armadi e case in disordine. Il libro racchiude i segreti per riordinare, in maniera decorosa e sostenibile, la tua casa in 31 giorni.
Erika Grazia Lombardo, La casa leggera. Ordinata, pulita e sostenibile in soli 31 giorni
Volersi bene a tavola
Per eliminare lo stress accumulato durante la stagione più complicata, a Natale è normale mangiare un poco di più, ma si può tornare in forma anche in breve tempo con qualche suggerimento.
Ecco alcuni consigli di lettura sui metodi più all’avanguardia per perdere peso: dal metodo Ishimura a l’anti-dieta, dalla dieta della bellezza alla dieta per la vita. Libri semplici e ben strutturati per dire addio a quel chiletto di troppo che tra l'antipasto e il primo hai portato a casa nelle lunghe tavolate.
Colazione da Silene di Silene Pretto
Molti iniziano la giornata solo con un caffè, perché in ritardo o per il poco appetito, o magari perché convinti che, saltando la colazione, si riesca a risparmiare calorie e a perdere peso. In realtà così facendo, si inizia proprio nel modo più sbilanciato possibile ed è stato dimostrato che spesso, se non si mangia al mattino, si tende a recuperare nel resto della giornata, abbuffandosi a pranzo o sgranocchiando in continuazione cibi a caso. La colazione è molto importante in quanto è il primo pasto dopo un periodo di digiuno notturno e dà la carica per affrontare la giornata ed essere subito scattanti e concentrati. Questo libro insegna come comporre una buona e sana colazione, completa di tutti i nutrienti necessari.
Il cibo buono di Antonella Viola e Daniele Nucci
C'è più gusto a nutrirsi bene, con cibi che fanno bene al corpo, alla mente e al Pianeta. Grazie a ingredienti facilmente reperibili, che costituiscono fra l'altro i cardini della Dieta Mediterranea, e a moltissimi consigli e informazioni utili, gli autori propongono un libro a metà strada fra saggio e ricettario, con un unico obiettivo in mente: il benessere della persona e la sostenibilità. Perché, al di là delle tante mode del momento, esiste un "cibo buono", buono per noi e per chi ci sta accanto. Scopriamolo insieme.
Antonella Viola - Daniele Nucci, Il cibo buono. C'è più gusto a nutrirsi bene
Le diete che ti hanno rovinato la vita di Giulia Biondi
Giulia Biondi, dottoressa in Biologia della nutrizione, creatrice del metodo Bilanciamo® e divulgatrice amata sui social, ha deciso di scendere in campo e mettere a disposizione le sue competenze per aiutare tutte le persone che desiderano fare chiarezza - a fronte della disinformazione che circola intorno al cibo - per ripartire, resettarsi e rieducarsi. Con esempi concreti, ricette e idee per colazioni, spuntini e pasti principali, spiegazioni comprensibili e consigli pratici, questo libro è più di un manuale: è una guida. Un corso base di formazione sulla nutrizione, che ti accompagnerà nelle scelte alimentari, ti insegnerà a nutrirti nel modo corretto e a dire per sempre addio alle diete che ti hanno rovinato la vita.
La rivoluzione del glucosio di Jessie Inchauspé
La biochimica Jessie Inchauspé analizza l'azione del glucosio sul nostro corpo, trovando le giuste soluzioni nutrizionali contro le malattie più diffuse. Non c'è modo più rapido ed efficace per perdere peso, abbassare la pressione e migliorare la salute che appiattire la curva del glucosio. Bastano alcuni trucchi legati all'alimentazione (e puoi mangiare quello che vuoi)! 1. Mangiare i cibi nell'ordine giusto 2. Iniziare sempre con un antipasto verde 3. Smettere di contare le calorie 4. Appiattire la curva della colazione 5. Scegliere uno zucchero qualsiasi, sono tutti uguali 6. Meglio un dessert che uno spuntino 7. Un sorso d'aceto prima di mangiare 8. Muoversi dopo mangiato 9. Scegliere snack salati 10. Vestire i carboidrati.
Hobby, tempo libero e buoni propositi
Non c'è periodo migliore dell'inizio dell'anno per dedicarsi a nuovi hobby e attività che rinfrancano mente e spirito, risvegliando curiosità e accendendo l'entusiasmo. Che si tratti di uno sport da praticare, di un'attività ricreativa o artistica, oppure di una scelta culturale, gennaio è il mese perfetto per rispettare un buon proposito.
Scopri la nostra selezione di libri che ti aiutano a scegliere un'attività del tempo libero o a praticarla con maggiore metodo e dedizione. Dalla lettura al cucito, dall'arte alla cultura.
Booklover di Felicia Kingsley
Il diario perfetto per qualunque amante dei libri! Il sogno di ogni booklover? Un diario dove tenere conto delle proprie letture, per fissare le frasi più belle, le emozioni e le riflessioni suscitate. Felicia Kingsley, una delle scrittrici italiane più amate, ma anche un'appassionata lettrice, ha dato forma ai desideri di chi, come lei, sogna uno strumento divertente e utile per vivere la passione della lettura e costruire un ricordo per gli anni a venire! Una scheda per ogni libro con spazio per cover, recensione, note e descrizione di genere e stile. Sfide di lettura e illustrazioni da colorare per tenere traccia delle lettura. Libri desiderati, consigliati, comprati e regalati.
Cucire è potere di Elena Marella e Francesca Temponi
Il manuale che, con un metodo innovativo, ti insegnerà a costruire da zero il tuo guardaroba fatto a mano. Saprai presto usare ago, filo e macchina da cucire e riuscirai a realizzare - e sfoggiare - abiti che ti rispecchiano e ti valorizzano. Senza mai dimenticare la regola più importante del cucito: cucire divertendosi! In questo libro troverai 40 modelli con istruzioni operative per riempire il tuo armadio di strabilianti creazioni, i segreti per cucire senza cartamodelli, un'introduzione facile facile a strumenti, tessuti, misurazioni e termini tecnici e tanto altro.
Colori di Rossella Migliaccio
Dall'autrice di Armocromia, una guida creativa da consultare ed esplorare per immergersi nel magico mondo dei colori e trarne ispirazione. Uno strumento indispensabile, ricco di succose curiosità e utili informazioni pratiche, per chi lavora nella moda, nel design, nella grafica, ma anche per semplici appassionati del colore. Grazie a questo libro scoprirai: I nomi di oltre 250 colori sia in italiano che in inglese; La classificazione con i principali codici internazionali; Tutte le palette dell'Armocromia; Come abbinare i colori con metodo; Tante curiosità di storia, costume, letteratura, cinema, moda e molto altro.
Il ricettario dell'arte di Ombretta Fusco
Un manuale nuovo e originale per imparare a creare in casa colori ad acquerello o a tempera, pastelli naturali, gessetti colorati o una pasta modellabile utilizzando l'amido di riso o il dentifricio, o ancora diversi tipi di cartapesta o un antitarlo efficiente. Che siate semplici appassionati, artisti alle prime armi o esperti del settore troverete fra queste pagine decine e decine di soluzioni creative, organizzate con grande chiarezza e semplicità, come se si trattasse, appunto, di un ricettario.
Emily Dickinson e i suoi giardini di Marta McDowell
Emily Dickinson era un'attenta osservatrice del mondo naturale. Meno noto è il fatto che era anche un'appassionata giardiniera, che inviava mazzi di fiori freschi agli amici e nelle sue lettere fiori pressati. Nella casa famigliare di Amherst, Massachussetts, curava un piccolo giardino d'inverno insieme al grande giardino intorno alla dimora. Marta McDowell scandaglia la profonda passione che la poetessa nutrì per le piante e il modo in cui ispirarono e caratterizzarono le sue opere.
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