Meditazione. Osserva i tuoi pensieri

Il fine di questo esercizio guidato è di arrivare a comprendere che i pensieri, qualsiasi tipo di pensieri, non hanno alcuna consistenza reale e che puoi control-larli e lasciarli andare quando vuoi, se riesci a dominarli con la tua consapevo-lezza e l'azione della tua mente. L'esercizio dura circa 20 minuti. Eseguilo ogni giorno per almeno un mese, come esercizio principale o unico di meditazione, in modo da sviluppare una piena padronanza della tecnica. Dopodiché ti consi-gliamo di ripeterlo nella sua interezza una volta a settimana, e in forma più bre-ve, per pochi minuti, quando senti il bisogno di calmare la mente e di riprender-ne il controllo, dopo un momento di stress o prima di prendere decisioni che ri-chiedono una risposta immediata o, più semplicemente, quando vuoi ritagliarti un momento per te e rilassarti in modo rapido e piacevole. Strumenti per la tua crescita personale e il tuo miglioramento quotidiano. Strumenti per esprimere al massimo il tuo potenziale e migliorare la qualità della tua vita. Strumenti sem-plici, pratici, diretti, a un prezzo straordinariamente conveniente. È questo lo spirito con cui abbiamo progettato la serie sulla meditazione