Sollevamento libri Il meglio della saggistica su fitness e alimentazione sana
Il sogno di tutti è quello di vivere una vita lunga, con un corpo sempre in buona salute. Come riuscire a realizzarlo? Purtroppo non esiste una guida pratica uguale per tutti, ma di sicuro nella nostra vita quotidiana possiamo iniziare a mettere in pratica tanti piccoli accorgimenti.
I segreti del benessere e di una vita sana sono racchiusi in questa selezione di libri: tra le pagine di questi volumi puoi scoprire come fare per essere sempre in forma, il metodo da seguire per adottare una dieta intesa come alimentazione equilibrata, quali sono gli esercizi utili per migliorare il fisico e come allontanare lo stress.
La scienza dei cosmetici di Beatrice Mautino
Questo libro di Beatrice Mautino mette in evidenza, con un linguaggio chiaro e diretto e con una grafica pop, le verità del vasto mondo dei cosmetici, inquadrato oltre i miti e le promesse del marketing. Ma anche oltre gli scrupoli e i timori, spesso eccessivi, di chi teme a prescindere la cosmesi e tutto ciò che è chimica. Un libro che rivela i fatti, supportandoli sempre con evidenze scientifiche, per chi cerca punti di vista chiari e verificati.
È facile smettere di fumare se sai come farlo di Allen Carr
Allen Carr, ideatore di Easyway ed ex fumatore, è oggi considerato un esperto: dal 1983 il suo metodo ha aiutato milioni di persone in tutto il mondo a smettere di fumare. Questo libro, da anni tra i più venduti, è stato tradotto in oltre venti lingue. È la chiave che vi permetterà di uscire dalla prigione del fumo con facilità. Il metodo Easyway dimostra come sia il fumatore accanito sia quello occasionale possano, serenamente, liberarsi dalla schiavitù della nicotina per sempre.
Il digiuno intermittente di Antonio Paoli e Antonella Viola
Dal dormire meglio al migliorare il nostro stato di salute: i benefici del digiuno intermittente sono moltissimi. Se praticato seguendo solidi principi scientifici, come viene spiegato in questo libro scritto da due autorevoli studiosi con un linguaggio chiaro e immediato, il digiuno intermittente permette di riallineare i nostri ritmi biologici, di stimolare l'autofagia e di innescare una serie di meccanismi che ci proteggono dalle malattie. Il volume è anche ricco di consigli pratici per iniziare, fin da subito, a vivere meglio.
Non è solo questione di ormoni di Cristina Tomasi
Un libro che contribuisce a colmare un vuoto informativo su perimenopausa e menopausa, che vuole soprattutto essere una guida alla consapevolezza di sé considerando che ognuna di noi è diversa ma che tutte, dopo i 40 anni, navighiamo nelle stesse acque di sintomi e disturbi. Si parla di ormoni e di terapia ormonale sostitutiva ma non solo: sfatando tanti falsi miti questo libro traccia un percorso verso il benessere psicofisico e la vitalità, perché è a questo che dobbiamo aspirare per invecchiare non solo in salute ma "alla grande"!
Ventuno giorni per rinascere di Berrino, Lumera e Mariani
Esiste un cammino di tre settimane capace di renderci più felici, più sani e più longevi. Lo hanno studiato il noto medico Franco Berrino, Daniel Lumera, riferimento internazionale nella pratica della meditazione, e David Mariani, allenatore specializzato nella riattivazione dei sedentari. Un percorso pratico e quotidiano fatto di ricette, esercizi fisici e spirituali. Se ne esce rinnovati nel corpo e nello spirito: tre settimane, infatti, secondo studi scientifici e antiche sapienze, sono il tempo necessario per cambiare stile di vita.
L'arte di respirare di James Nestor
Per la nostra salute tutto parte dalla respirazione. Non c'è niente di più essenziale per la nostra vita: prendere aria e lasciarla uscire, per venticinquemila volte al giorno. Sembrerebbe banale, eppure, gli esseri umani hanno perso la capacità di respirare correttamente, compromettendo così la propria salute. Il giornalista scientifico James Nestor ha viaggiato per il mondo per capire cosa sia andato storto in questo approccio e ha trovato delle risposte sorprendenti, che confermano quanto la respirazione sia fondamentale per benessere e longevità.
James Nestor, L'arte di respirare. La nuova scienza per rieducare un gesto naturale
Correre naturale di Daniele Vecchioni
Siamo nati per correre. La natura ci ha resi perfetti per questa attività e la scienza conferma che è la cosa migliore che possiamo fare per la nostra vita: mantiene in salute noi e il nostro cervello, scarica lo stress, ricarica le energie. Ma perché l’80 per cento dei runner subisce infortuni? Daniele Vecchioni, esperto di corsa a livello internazionale e ideatore del metodo Correre Naturale®, mette in discussione molte diffuse convinzioni sulla corsa e svela quali sono gli errori più frequenti.
Supermetabolismo con la dieta chetogenica di Stefania Cazzavillan
La dieta chetogenica, basata sull'aumento dei grassi nell'alimentazione e sulla riduzione dei carboidrati, innesca un cambiamento profondo del metabolismo. Il dimagrimento è così veloce e definitivo. La dottoressa Stefania Cazzavillan applica da anni questo tipo di alimentazione: le persone non solo raggiungono il peso ideale senza soffrire la fame, ma vedono ridursi problemi digestivi e intestinali, stanchezza, ansia. Il metodo messo a punto dall'autrice potenzia gli effetti della dieta chetogenica, riducendo l'infiammazione che è alla base del sovrappeso e di molte malattie croniche.
La salute nel bicchiere di Angelica Amodei
Prendersi cura di sé può essere facile come bere un bicchier d'acqua. Affiancata dal parere di nutrizionisti e fitoterapeuti, l'esperta di benessere Angelica Amodei ci guida in un viaggio nel nostro corpo e ci suggerisce preparazioni mirate (tra tisane drenanti, acque antiage, estratti vegetali abbinati ai superfood, frullati esotici), sfiziose e benefiche per riuscire a idratarci nel modo giusto. Se hai la tendenza a bere poco, questo è il libro giusto per trasformare il dovere in un piacere, sorso dopo sorso.
Biologia della gentilezza di Lumera e De Vivo
Conoscenze e anni di ricerca scientifica e spirituale si alleano in questo libro, un ponte che collega i saperi delle antiche tradizioni millenarie con le evidenze scientifiche moderne, mostrando una nuova frontiera per il benessere. Immaculata De Vivo e Daniel Lumera mettono a confronto scienza e coscienza in un approccio rivoluzionario alla salute, alla longevità e alla qualità della vita che unisce il mondo interiore e la genetica del nostro corpo attraverso sei scelte quotidiane. Per vivere a lungo e felici.
L'intestino felice di Giulia Enders
Se trattiamo bene l’intestino, un organo pieno di responsabilità e sensibilità, lui ci ringrazia. E ci fa del bene: allena due terzi del nostro sistema immunitario. Dal cibo ricava energia per consentire al nostro corpo di vivere e possiede il sistema nervoso più esteso dopo quello del cervello. In questo libro la scienziata Giulia Enders ci spiega con un linguaggio accessibile e spiritoso quel che ha da offrirci la ricerca medica e come ci può aiutare a migliorare la nostra vita quotidiana.
Tutto quello che sai sul cibo è falso di Sara Farnetti
Saper mangiare è come sapersi vestire: bisogna scegliere cosa ci sta bene e cosa mettere. Addosso, nel piatto o nel carrello della spesa. Nulla è proibito: anche gli alimenti comunemente ritenuti nemici della linea (dall'uovo fritto alle patatine e al cioccolato) possono diventare alleati. Sara Farnetti, nutrizionista esperta in malattie del metabolismo, rivoluziona il concetto stesso di dieta. Non esistono infatti alimenti che fanno ingrassare: imparare ad abbinare i cibi nel modo giusto è la chiave per una dieta equilibrata e sana.
Enciclopedia dello stretching di Oscar M. Esquerdo
Oscar M. Esquerdo, professore di educazione fisica oltre che allenatore nazionale di sollevamento pesi e di culturismo, tecnico sportivo di fitness, tecnico di alimentazione sportiva ed esperto di arti marziali, propone oltre 130 tra esercizi base e varianti per i diversi livelli di difficoltà, con corretta esecuzione, tavole anatomiche dei gruppi muscolari, principi di biomeccanica, dizionario dei termini tecnici utilizzati, analisi delle lesioni più comuni, test per la flessibilità muscolare. Un libro per tutti coloro che vogliono aumentare la flessibilità del proprio corpo.
La via dell'equilibrio di Antonella Viola
Antonella Viola racconta le ragioni biologiche ed evolutive di un’esperienza universale. In questo libro non si fanno promesse poco verosimili di longevità a tutti i costi: il punto è capire come vivere a lungo e in salute, cercando un equilibrio fra la tutela del futuro e la gioia del presente. E rafforzando quel legame indissolubile che c'è fra il benessere del nostro corpo e quello del pianeta. Non si può respingere il tempo che passa, ma si può accoglierlo con il giusto approccio.
Antonella Viola, La via dell'equilibrio. Scienza dell'invecchiamento e della longevità
Cose da donne che anche gli uomini dovrebbero sapere di Monica Calcagni
Monica Calcagni, la ginecologa più famosa del web, tutti i giorni (sui social e nel suo studio) si trova a rispondere a domande incredibilmente fantasiose sul corpo delle donne e sulla salute femminile. Domande che testimoniano la grande disinformazione che circola online e non solo. Per questo ha deciso di scendere in campo e scrivere questo libro: un manuale per imparare a conoscere il proprio corpo e combattere tutti i tabù. Le armi: competenza, pazienza e un pizzico di ironia.
Monica Calcagni, Cose da donne che anche gli uomini dovrebbero sapere
Veg no stress di Ilaria Busato
Se pensi che la cucina vegetale sia difficile ed elaborata, e se credi che sia impossibile farla apprezzare ai più piccoli, forse questo libro ti potrà aiutare a rivedere le tue convinzioni. Ilaria Busato, mamma e appassionata di cucina vegana, ti mostrerà che è possibile cucinare vegetale risparmiando tempo prezioso e che anche chi non è abituato a mangiare verdura può sperimentare questo tipo di cucina, integrandola facilmente all'interno delle proprie abitudini alimentari. Settanta ricette, oltre a tante preparazioni base.
Pensaci prima di Sara Farnetti
Spesso i problemi di salute hanno cause lontane. Occorre ricercarle, come ha fatto Sara Farnetti negli otto casi raccontati in questo libro, che svelano il suo innovativo approccio medico che valorizza una visione funzionale e sistemica del singolo paziente. Si tratta della Medicina di Precisione, che si avvale dell'analisi genetica e prende in considerazione tutti i segni che il corpo invia nel corso della vita. Questo permette di individuare i rischi ereditari e ambientali e contenere così la probabilità futura di contrarre malattie.
Microbiota geniale di Maria Rescigno
La scienziata italiana Maria Rescigno, considerata uno dei massimi esperti di microbiota a livello internazionale, nel suo libro spiega come la ricerca stia rivoluzionando la prevenzione e la cura di numerose patologie. Alla luce delle più recenti scoperte sulla relazione tra apparato intestinale e cervello sappiamo sempre di più sulle interconnessioni di un organo sull'altro e viceversa: guidandoci tra le ultime scoperte e i possibili sviluppi l'autrice ci insegna a “modulare” il microbiota per preservare e ricostruire una barriera intestinale sana.
Maria Rescigno, Microbiota geniale. Curare l'intestino per guarire la mente
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