Fisiologia del bodybuilding

La fisiologia del bodybuilding è lo studio dei processi che avvengono nel corpo umano durante l'esercizio con i pesi, con l'obiettivo di comprendere i meccanismi coinvolti nell'adattamento muscolare, migliorando la forza, la resistenza e l'ipertrofia. In questo libro troverai un'introduzione ai principali argomenti relativi alla fisiologia del bodybuilding, come:

- Fisiologia del bodybuilding: principi e applicazioni per l'allenamento della forza: in questo capitolo imparerai i concetti di base sulla struttura e la funzione del tessuto muscolare, i tipi di fibre muscolari, le proteine contrattili, il ciclo dei ponti trasversali, l'accoppiamento eccitazione-contrazione, produzione e consumo di energia, affaticamento muscolare e fattori che influenzano la forza muscolare.

- Bodybuilding: fondamenti fisiologici e metodologici per la prescrizione degli esercizi: in questo capitolo imparerai i principi dell'allenamento della forza, come sovraccarico progressivo, specificità, individualità, reversibilità e periodizzazione. Imparerai anche come prescrivere gli esercizi di bodybuilding in base alle variabili di volume, intensità, frequenza, durata, ordine degli esercizi, intervallo tra le serie e velocità di esecuzione.

- Fisiologia dell'esercizio di resistenza: basi scientifiche per il bodybuilding: in questo capitolo capirai come l'esercizio di resistenza influisce sul sistema cardiovascolare, respiratorio, endocrino e immunitario. Vedrai anche come l'esercizio di resistenza modula le risposte acute e croniche del corpo, come la gittata cardiaca, la pressione sanguigna, il consumo di ossigeno, la frequenza respiratoria, il rilascio di ormoni e l'attività delle cellule immunitarie.

- Bodybuilding: aspetti fisiologici, biochimici e molecolari dell'allenamento della forza: in questo capitolo approfondirai le tue conoscenze sui meccanismi molecolari che regolano la sintesi proteica e la degradazione muscolare. Vedrai anche come l'allenamento della forza altera l'espressione genetica, l'attività enzimatica e i segnali intracellulari che mediano l'adattamento muscolare allo stimolo meccanico.

- Fisiologia del bodybuilding: come il corpo risponde e si adatta all'esercizio con i pesi: in questo capitolo seguirai i cambiamenti morfologici e funzionali che si verificano nel muscolo scheletrico in risposta all'allenamento della forza. Capirai anche come l'allenamento della forza induce l'ipertrofia muscolare, aumenta la forza massima e la potenza muscolare, migliora la capacità aerobica e anaerobica e previene gli infortuni.

- Principi di fisiologia del bodybuilding: dalla biomeccanica alla biochimica: in questo capitolo integrerai le conoscenze acquisite nei capitoli precedenti e applicherai i principi della biomeccanica e della biochimica all'allenamento della forza. Analizzerai anche i vantaggi e gli svantaggi dei diversi tipi di esercizi di resistenza, come esercizi isotonici, isometrici, isocinetici e pliometrici.

- Fisiologia applicata al bodybuilding: strategie per l'allenamento della forza e l'ipertrofia: in questo capitolo imparerai come pianificare e periodizzare l'allenamento della forza per diversi obiettivi e popolazioni. Imparerai anche le strategie più efficaci per ottimizzare l'aumento della massa muscolare e della forza, come l'allenamento a circuito, l'allenamento piramidale, l'allenamento pre-esaurimento, l'allenamento rest-pause, il drop training, tra gli altri.

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