Tecniche di rilassamento

La quasi totalità delle persone è attualmente prigioniera di ritmi di vita stressanti che sfociano spesso in vere e proprie patologie.

L'organismo e la mente umana hanno bisogno di propri spazi dai quali trarre l'energia e la forza per rigenerarsi ma con gli impegni e la moltitudine di problemi che si presentano nella vita di tutti i giorni è difficile trovare questi spazi.

Questo manuale va incontro proprio all'esigenza di chi, preso da mille impegni voglia dedicare un po' di tempo a se stesso per entrare in quello stato di rilassamento e "Centratura" che permette poi di affrontare la quotidianità in maniera più efficiente.

In questo ebook impari:
Introduzione

1. Perché è importante per me rilassarmi? Interessarsi
2. Cosa sono i benefici del rilassamento? Informarsi
3. Come arrivare al rilassamento? Centrarsi
4. Trova il momento, il posto, il rito e il ritmo adatto a te, posizionarsi
   4.1. Il momento
   4.2. Il posto
   4.3. Il rito
   4.4. Il ritmo
5. La disciplina e la memoria cellulare, disciplinarsi
6. Preparati al rilassamento tramite un'attività, prepararsi
   6.1. La natura, la danza, lo sport, attivarsi
   6.2. Vivi i tuoi talenti: la danza, l'arte, il disegno, la musica esprimersi
   6.3. Dopo l'attività c'è il silenzio, quietarsi
7. Le Tecniche di Rilassamento
   7.1. Il respiro, percepirsi
   7.1.1. Rilassamento: Osserva il tuo respiro
   7.1.2. Rilassamento: Respirare nelle varie parti del corpo
   7.1.3. Rilassamento: Respirare nella colonna vertebrale
   7.2. Il corpo, sentirsi
   7.2.1. Rilassamento: Concentrati sul tuo corpo
   7.2.2. Rilassamento: Contrarre e rilassare i muscoli
   7.2.3. Rilassamento: Il viaggio all'interno del corpo
   7.3. Lo spazio del cuore, espandersi
   7.3.1. Rilassamento: Entra nel tuo spazio del cuore
   7.4. Il suono, il canto, la musica, equilibrarsi
   7.4.1. Rilassamento: Cantare l'OM
   7.4.2. Rilassamento: Il suono mmm (emmmare)
   7.4.3. Rilassamento: Il suono dei sette chakra
   7.4.4. Rilassamento: Suona il tuo strumento
   7.4.5. Rilassamento: L'ascolto consapevole
   7.5. L'acqua, abbandonarsi
   7.5.1. Rilassamento: Rispiro nell'acqua
   7.5.2. Rilassamento: Sotto la cascata
   7.5.3. Rilassamento: Le onde del mare
   7.6. Visualizzazione guidata, guidarsi
   7.6.1. Rilassamento: Il raggio di luce
   7.6.2. Rilassamento: I colori dei chakra
   7.6.3. Rilassamento: La vista dall'alto
   7.6.4. Rilassamento: Apriti al tuo spazio del cuore
8. Il beneficio del rilassamento e della visualizzazione in gravidanza
   8.1. Rilassamento: Entra in profondo contatto con il tuo bambino
9. I frutti del rilassamento
   9.1. Benessere su tutti i livelli della vita
   9.2. L'intuizione, la tua voce interiore. Ascoltarsi
   9.3. Alimentare il tuo campo energetico. Alimentarsi
   9.4. Come cambiare la memoria cellulare e rimuovere i condizionamenti, trasformarsi
   L'autrice
   Ringraziamenti
   Epilogo

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