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Paolo Babaglioni
pubblicato da
Bruno Editore
Programma di Training at Home
Pratica e Didattica per Eseguire un Corretto e Completo Allenamento da Casa Propria
COME E PERCHE' ALLENARSI A CASA
Come educare il fisico all'allenamento.
Impara a giudicare da solo la correttezza dei tuoi movimenti.
Gli allenamenti: aerobico, potenziamento generale e potenziamento speciale.
Le tre fasi dell'allenamento: riscaldamento, fase centrale e defaticamento.
COME OTTENERE UN PERFETTO MOVIMENTO
Come eseguire i movimenti in maniera corretta.
Gli schemi motori e i tre diversi piani di sviluppo.
Camminata, corsa, salto, lancio: come eseguirli correttamente.
COME PREPARARSI ALLA FASE CENTRALE
La fase di attivazione dell'allenamento: il riscaldamento.
Come prepararsi all'allenamento aerobico.
Il lavoro richiesto per il potenziamento generale.
Impara a focalizzarti su un gruppo di muscoli alla volta.
ESERCIZI PER LA FASE CENTRALE DELL'ALLENAMENTO
La fase centrale: cos'è e come caratterizza l'allenamento.
Serie e ripetizioni: i due concetti indispensabili per un corretto allenamento.
Impara a respirare in modo corretto.
La sequenza mezieres: cos'è e quando eseguirla.
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