L'allenamento per il bodybuilding e per il fitness: Elementi pratici per fare correttamente gli esercizi e seguire le giuste schede per aumentare la massa muscolare allenandoti in palestra o a casa

"Aumentare di peso significa ingrassare" "più i muscoli sono grandi e più sono forti" "correre è il modo migliore per dimagrire"

Scommetto che queste sono tutte frasi che hai già sentito più e più volte.

Ma cosa c'è di vero in tutto ciò?

NULLA ! ! !

lascia che ti spieghi

L'aumento di peso non implica necessariamente che una persona accumuli del grasso; infatti un atleta che accumula massa muscolare ed aumenta di peso, di fatto non sta ingrassando, ma sta solo mettendo muscolo

Inoltre non è detto che un muscolo grande sia allo stesso tempo molto forte...pensa a una persona che fa lavori manualispesso è molto più forte di persone con muscoli più grossi, questo perché l'aumento della forza non è sempre correlato alla dimensione del muscolo

e infine pensa al fisico dei maratoneti e al fisico dei centometristii maratoneti sono molto molto esili, hanno pochissimo grasso ma anche pochissimi muscolimentre i centometristi sembrano dei veri e propri bodybuilderquindi è vero che la corsa porta al dimagrimento, ma porta anche alla perdita di tanta massa muscolare che di conseguenza porta a una riduzione del metabolismo.

Cerchiamo di capire come fare per ottenere risultati consistenti e duraturi.

Una cosa è certa: bisogna partire dalle scienze esatte: anatomia, fisiologia e biomeccanicae non dalle teorie o dalle opinioni della gente.

Ti posso assicurare che avere un bel fisico e mantenerlo nel lungo periodo è possibile, ma devi evitare di farti incantare dall'ultimo arrivato che ha inventato l'allenamento all'ultima moda super figo.

Ecco una panoramica di quello che imparerai:

• I principi base per sbloccare un muscolo dalla sua fase di stallo;
• La soluzione definitiva per fare un corretto pasto post allenamento e per massimizzarne l'efficacia in modo da costruire nuovo muscolo;
• Pettorali: 10 modi per farli crescere in modo rapido e come mantenere il corretto assetto scapolare per massimizzare l'efficacia dell'allenamento;
• Spalle: 15 modi per allenarle in modo efficace, farle crescere in poco tempo e cosa non fare per evitare dolori sia in cronico che in acuto;
• Dorsali: Lat machine a presa stretta o larga? Rematore con bilanciere o con manubrio? Queste ed altre risposte per ottenere risultati sorprendenti;
• Allenamento gambe e glutei: Come avere un lato B da urlo e perché le donne hanno una marcia in più;
• Tricipiti e bicipiti: quali esercizi fare per un ottimale reclutamento muscolare e per massimizzarne la crescita?

.e infine

• BONUS EXTRA :
• PIANO ALIMENTARE con tabelle pronte all'uso per massimizzare I tuoi risultati sulla base del tuo gruppo sanguigno (A, B, AB, ZERO);
• LISTA INTERATTIVA dei migliori prodotti sul fitness testati da me;
• PERCORSO DI CONSULENZA DIRETTA per diventare un caso studio di successo.
• LE BASI DELL'IPERTROFIA: quello che devi sapere per massimizzare i tuoi allenamenti e per ottenere massa muscolare rapidamente.

Ti spiegherò in modo chiaro e semplice i principi base per avere un fisico tonico e muscoloso anche se sei un neofita e se non ti sei mai allenato prima d'ora.

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